FitMotion: Música para tus entrenamientos

Escuchar buena música mientras entrenamos es una buena manera de motivarnos mucho más y conseguir mejores resultados, y es que la música marca los ritmos muy bien, haciendo que los sigamos. Pero no siempre toda la música se adapta a los entrenamientos, por norma general deberá ser música marchosa y con ritmo, aunque eso sí, dependerá mucho de los gustos de cada deportista. Es importante que la elijamos bien para que sea un atractivo más a la hora de acudir a entrenar.

Marcar los ritmos y la velocidad con la que vamos a realizar el ejercicio es lo que te indicará la música, por ello es muy recomendable utilizarla a la hora de practicar ejercicio aeróbico como la carrera, la bicicleta, el step… La música que utilices debe tener un ritmo pegadizo y rápido, que nos sea fácil de seguir para que sea un aliciente más para seguir adelante con la actividad que estamos llevando a cabo. El dance, música electrónica, rock… son algunas de las más recomendables para actividades deportivas.

A la hora de entrenar en sala con pesos el ritmo no es tan importante pues no debemos mantener un paso constante ni un ritmo continuo. En estos casos la música te servirá para concentrarte y tener una motivación extra. Aunque no lo parezca escuchar música mientras elevas peso te ayudará a animarte, pues a la vez que nos concentramos en lo que estamos haciendo puede despertarnos una sensación de mayor energía.

Existe una web llamada Jog.fm a la cual puedes acceder gratuitamente y allí seleccionas si corres, caminas o vas en bicicleta. Después puedes colocar en qué tiempo realizas tu primer kilómetro o milla y el sistema calcula las pulsaciones por minuto promedio que tienes mientras entrenas y acorde a éstas te proporcionará canciones que pueden servir para acompañarte en tus entrenamientos. Te la recomiendo.

Algunos consejos

-Un buen tiempo de las canciones a escoger para entrenar es de 120 a 140 beats por minuto.

-Elige canciones conocidas y que sean de tu agrado, porque esto favorece la motivación.

-Cambia tu lista de reproducción cada dos semanas, pues después de ese tiempo la música ya no te sensibiliza como antes y deja de tener iguales efectos sobre la motivación y rendimiento. No debemos aburrirnos con la música por su utilización largo tiempo.

-Las letras de las canciones también importan, pues una canción con letra positiva y música energética es una excelente combinación para promover nuestro desempeño mientras entrenamos.