Este ha sido un debate común en el mundo de la
musculación. Ambos bandos parecen tener argumentos válidos, el
grupo de las máquinas argumenta que las máquinas son más seguras
porque son movimientos controlados y los pesos libres mejoran la
postura corporal y refuerzan los músculos estabilizadores.
Las maquinas son muy aconsejadas para los
principiantes ya que presentan mayor seguridad y facilidad para
trabajar a parte que requiere menos equilibrio y coordinación
muscular. También son mejores para crear tensión continua aunque
presentan un recorrido más limitado.
El peso libre requiere una técnica mas
avanzada, permite una mayor amplitud en el movimiento, permite
utilizar técnicas de auto-ayuda (impulso) más fácilmente. Otra
ventaja de utilizar barras o mancuernas es que podremos realizar
movimientos compuestos como en halterofilia o ejercicios aplicados en
diferentes actividades deportivas. Si el objetivo es ganar masa
muscular debes saber que la acción sinérgica de los músculos
estabilizadores es muy importante para ganar volumen ya que estos
músculos sirven de apoyo para los músculos más grandes que
destacan en volumen. Es lógico ya que sería como construir un
edificio sin cimientos, de esta manera no se crearán tantos
desequilibrios musculares y se evitarán lesiones musculares y
nerviosas.
Analizando el nivel y los objetivos de los usuarios
se propondrá un tipo de entreno mas enfocado en una parte que en
otra, pero no obstante un principio fundamental del entrenamiento es
la variabilidad de la práctica, es muy recomendable alternar estos
dos modos de trabajo en el gimnasio, sobre todo si tu objetivo es el
trabajo de fuerza e hipertrofia de modo saludable.
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